秋冬季的滋润食物，让你看上去很美

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• 日期: 2014-08-31
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1.蜂蜜

最简单的冬季皮肤保养食材就是蜂蜜，一杯温润清香的蜂蜜水，每天早晨睡醒后饮用，可以让皮肤看上去红润有光泽。

 

2.胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助皮肤减少皱纹的产生，除了胡萝卜，蘑菇、玉米等食材中也含有大量的胡萝卜素。

 

3.芝麻油

在干燥的季节，适当补充一些油脂类的食物是很必要的，像芝麻油、橄榄油、葵花籽油，它们不是很厚重，又富含不饱和脂肪酸，可以起到滋润肌肤的作用。

 

4.小黄瓜

小黄瓜也有美白的效果，很多品牌都有小黄瓜水，因为黄瓜清热解毒，可以增强皮肤的免疫力。

 

5.干桂花

桂花可以抑制黑色素的形成，让皮肤变得白皙柔美，多喝桂花茶清香提神，是秋冬保养皮肤不错的食材。
 

补血食物IN

　　深秋时节，寒风乍起时，很多女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。这是因为体内气血不足所致，加之风寒干燥的气候，更易出现面色苍白憔悴等症状。寒冬来临之前，适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经养身，让你有一个暖和的秋冬季。

　　主打食物：

　　红枣——红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，并增强骨髓造血功能及血液中红细胞的含量，使肌肤光滑有弹性。此外，红枣养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。

　　枸杞——性味甘平，中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。枸杞还能很好地抗疲劳和降低血压。

　　甘蔗——素有“补血果”的美称，这是因为甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。

寒凉食物OUT

　　夏季经常吃的凉性食物应该从餐桌上消失了。从中医学来说，秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，因此不适合吃太多阴寒食物。俗语说“秋瓜坏肚”，就是凉性的西瓜、香瓜等，在寒气渐重的时节，食用后易损伤脾胃阳气，导致腹泻等症。