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- 日期: 2014-08-31
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1.蜂蜜
最简单的冬季皮肤保养食材就是蜂蜜,一杯温润清香的蜂蜜水,每天早晨睡醒后饮用,可以让皮肤看上去红润有光泽。
2.胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助皮肤减少皱纹的产生,除了胡萝卜,蘑菇、玉米等食材中也含有大量的胡萝卜素。
3.芝麻油
在干燥的季节,适当补充一些油脂类的食物是很必要的,像芝麻油、橄榄油、葵花籽油,它们不是很厚重,又富含不饱和脂肪酸,可以起到滋润肌肤的作用。
4.小黄瓜
小黄瓜也有美白的效果,很多品牌都有小黄瓜水,因为黄瓜清热解毒,可以增强皮肤的免疫力。
5.干桂花
桂花可以抑制黑色素的形成,让皮肤变得白皙柔美,多喝桂花茶清香提神,是秋冬保养皮肤不错的食材。
补血食物IN
深秋时节,寒风乍起时,很多女性开始感觉手脚冰冷,畏寒气虚。这是因为体内气血不足所致,加之风寒干燥的气候,更易出现面色苍白憔悴等症状。寒冬来临之前,适当食用补血食物,不仅能红润养颜,还能调经养身,让你有一个暖和的秋冬季。
主打食物:
红枣——红枣中含有大量的环磷酸腺苷,能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,并增强骨髓造血功能及血液中红细胞的含量,使肌肤光滑有弹性。此外,红枣养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、治虚损等功效。
枸杞——性味甘平,中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。枸杞还能很好地抗疲劳和降低血压。
甘蔗——素有“补血果”的美称,这是因为甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首。
寒凉食物OUT
夏季经常吃的凉性食物应该从餐桌上消失了。从中医学来说,秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,因此不适合吃太多阴寒食物。俗语说“秋瓜坏肚”,就是凉性的西瓜、香瓜等,在寒气渐重的时节,食用后易损伤脾胃阳气,导致腹泻等症。